הריון / לידה

מה יכולה אישה הרה לשתות?

מה יכולה אישה הרה לשתות?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

אישה בהריון צריכה לשתות הרבה. לא מכיוון שמעט מדי נוזלים בתזונה מעניקים לך תסמינים דומים לרעב ומאלצים אותך לנשנש, אלא בעיקר מכיוון שמים נחוצים להתפתחות תקינה של ההיריון. עם זאת, זו לא אמנות לשפוך נוזלים בשוגג, חשוב לבחור אותם כראוי.

המים המינרליים הטובים ביותר

למרות שמפיקי מים רבים מנסים לשכנע אמהות עתידיות כי מי מעיינות הם הטובים ביותר עבורם וילדיהם, אך למרבה הצער אי אפשר להאמין להם. יש להשתמש במים שונים להכנת חלב לילדים, ושונים לאמהות לעתיד שנחשפות למחסור במינרלים יקרי ערך הקשורים לביקושם הגדול יותר (סידן, מגנזיום, יוד). מסיבה זו, במקום לסמוך על חברות גדולות שמוציאות מיליונים על קידום, כדאי לחשוב לרגע ולהגיע למותגים פחות ידועים, אך מוצרים אידיאליים לנשים עם בטן.

אמהות לעתיד צריכות להסתכל על המדפים מים מינרליים מאוד, בינוני סופי עם מינרלים בעלי אחוז נתרן נמוךמי שאחראי להופעת יתר לחץ הדם. מצד שני, כדאי לזכור כי הביקוש לנתרן עולה במזג האוויר החם, כאשר אנו נפטרים ממנו בזיעה, ומחסורו יכול להרגיש כעייפות ועייפות.

האם נתרן באמת מסוכן?

ההסבר של יצרני מי המעיין כי אישה בהריון צריכה לשתות מי מעיין בגלל תכולת הנתרן הגבוהה במים מינרליים היא אבסורדית אם נציין כי 2 ליטר מים מינרליים יכולים להביא לכל היותר 5% מהביקוש לנתרן היומי. אז זה לא מים שאחראים לכמות עודפת של נתרן, אלא תזונה לא מספקת, הכוללת בעיקר אכילת אוכל מאוד מלוח. בנוסף, ישנם מים בשוק עם תכולה גבוהה של סידן, מגנזיום ויוד ובאותה עת נתרן נמוך: פיתרון אידיאלי לכל אלו שבכל זאת חוששים מההשפעות של אספקת מי נתרן.

מה לא לשתות

כמובן שאנחנו לא שותים אלכוהול במהלך ההיריון. גם לא ניתן לציין משקאות מוגזים צבעוניים, קולה, שהם מכרה סוכר (למעשה אספרטיים, שיכולים להשפיע לרעה על התפתחות העובר) וצבעים מלאכותיים. בגלל כמות הקפאין עדיף לוותר על שתיית משקאות אנרגיה. עליכם גם להגביל את כמות הקפה במהלך ההיריון. כוס אחת או שתיים אינן בעיה. עם זאת, זה גרוע יותר אם אנו שותים כמה מהם בכל יום. בנוסף, קפה שוטף מגנזיום ואשלגן, הכרחי להתפתחות תקינה של העובר ולרווחת האם.

מיצי פירות ומילקשייק במהלך ההריון

אם יש לנו אפשרות, עדיף להחליף מיצי פרי שנקנו בחנות במיצים שהוכנו בבית או לבחור מיצים טריים ממקורות מוכחים. מומלץ גם מיצי ירקות, שלמרבה הצער אנשים רבים לא אוהבים, כמו גם מילקשייק - רצוי גם תוצרת בית.

חלב בהריון

אחרי הכל, חלב הוא משקה לבחירה, בין אם זו הגרסה פרה או סויה מסורתיים. אם זהו מרכיב חשוב בתזונה שלנו, לא כדאי גם לוותר במהלך ההיריון.
בהחלט, אנשים לא צריכים לשתות אנשים הסובלים מבעיות בחוסר סובלנות ללקטוז. עם זאת, אם החלב מתעכל היטב, כדאי לכלול אותו בתפריט למניעת לחץ דם גבוה או אוסטאופורוזיס. בנוסף חלב הוא מקור חשוב סידן וויטמין D

אילו צמחי מרפא תוכלו לשתות במהלך ההיריון?

הטוב ביותר יהיה מצמחי מרפא חֲמוּצִיתאשר משפיע לטובה על מערכת השתן, חשופה לעיתים קרובות לזיהום במהלך ההיריון. מדי פעם כדאי להגיע אליו קמומיל (מרגיע ומרגיע דלקת) מָלִסָהמה שעובד טוב על העצבים ומאפשר לך להירגע אחרי יום ארוך ולחוץ. תה הוא גם בחירה טובה סרפד, המהווה מקור חשוב לוויטמינים ומיקרו-אלמנטים רבים. בשבועות הראשונים להריון רצוי תה זנגבילזה מונע בחילות תה מנטה, מה שמקל על אי נוחות בעיכול האופיינית במהלך ההיריון. בתורו תה קלנדולה מכיל כמויות גדולות של ויטמין C ומפחית את הסיכון להפלה.

תה במהלך ההריון

מה עם תה? תזונאים שמים לב להקפיד ולשתות את כל התה (ללא קשר לסוג: שחור, ירוק, אדום) במתינות. ישנן כמה סיבות. ראשית, חומר הכלול בתה נקרא EGCG חוסם את חילוף החומרים של חומצה פולית. בנוסף, תמצית תה ירוק תפחית ספיגת ברזל ב- 25%. שלישית, התה מכיל גם קפאיןאשר על פי תוצאות מחקרים רבות משפיע לרעה על ההיריון ומעלה את הסיכון ללקות התפתחותיות אצל ילד.

קפה דגנים במהלך ההיריון

אמהות רבות מושכות יד לקפה דגנים במהלך ההיריון. עם זאת, בצדק? מסתבר שכן. קפה דגנים עשיר במרכיבים המשפיעים לטובה על הבריאות: עולש, שיפון וסלק סוכר. בנוסף, קפה דגנים מכיל prebioticואשר משפיעות לטובה על צמיחתם של חיידקים חיוביים בדרכי העיכול. בנוסף, קפה גרגר הוא ללא תוספות מזון מלאכותיות, חומרים משמרים, צבעים וטעמים. עם זאת, היזהר! אסור לצרוך קפה דגני בוקר על ידי אנשים האלרגיים לגלוטן.