פּוּמְבֵּי

הסכנות שיש לישון יותר מדי לילדים

הסכנות שיש לישון יותר מדי לילדים



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

תמיד מדברים על הסכנות הבריאותיות הטמונות בחוסר שינה, אך מעטים יודעים שמחקרים רבים מפליגים את הסכנות שיש בשינה עודפת.

למרות זאת, לא כולנו זקוקים לאותן שעות שינה, אך זה תלוי בגיל; יילוד לא צריך לישון באותן שעות כמו מתבגר.

כמה מחקרים תומכים שככל שאנו גדלים, מספר השעות במיטה אמור לרדת:

אניתינוקות בגילאי 0-3 חודשים צריכים לישון 14-17 שעות;

- בין 4 ל -11 חודשים בין 12 ל -15 שעות

- בין שנה לשנתיים בין 11 ל -14 שעות

- בין 3 ל -5 שנים בין 10 ל -13 שעות

- מגיל 6 עד 13 שנים בין 9 ל -11 שעות

- מגיל 14 עד 17 מגיל 8 עד 10 שעות

- מ 18 עד 65 מ 7 עד 9 שעות;

- מהגיל 65 משעה 7 עד 8 שעות.

לכן, שעות שינה נוספות אלה עלולות להזיק לגופנו ולא להתחדשות, אם כי הדבר תלוי גם בפעילות היומיומית המתבצעת והאם אנו חולים או לא. בנוסף, גורם שיש לקחת בחשבון הוא שמספר שעות פנוי זה עשוי להסתיר סוג אחר של פתולוגיה שאיננו מכירים, ולכן מומלץ להתייעץ עם רופא. למרות שהמחקרים שבוצעו היו בעיקר על מבוגרים, נוכל להניח שניתן להקצות זאת גם לילדים.

1- עייפות מוגברת: הוכח שילדים שישנים יותר מדי נוטים להיות עייפים יותר במהלך היום כמו גם להיות בישיבה יותר מאחרים, מה שמוביל גם לעלייה במשקל הגוף.

2- רמת ריכוז ותשומת לב נמוכה במחקריםבין אם אתה ישן מעט מדי או יותר מדי, רמת הריכוז יורדת ככל שהמוח נכנס למצב של עייפות שממנה קשה להתעורר בנוסף לייצור ישנוניות במהלך היום.

3- כאבי ראש: זה די נפוץ כאשר ישנים הרבה כדי להתעורר עם כאב ראש. למרות שהסיבה המדויקת עדיין לא ידועה, תיאוריה אחת קושרת אותה לרמות משתנות של נוירוטרנסמיטרים.

4- כאבי גב: מיקום גרוע במיטה פירושו שנוצר עלינו יותר מדי מתח שרירים ועומס יתר על כמה שרירי הגב.

5- דִכָּאוֹן: לפני שנתיים נערך מחקר בו התגלה כי אנשים שישנים יותר מ 9 שעות ביום הם בעלי סיכוי כפול ללקות בדיכאון מאשר אלו שישנים פחות.

6- סיכון לסוכרת. מחקר קנדי ​​הראה כי חוסר שינה משפיע על האינסולין; השפעה דומה מתרחשת להפך. נמצא כי אנשים שישנים יותר מ 8 שעות בלילה הם בעלי סיכוי גבוה יותר ללקות במחלה זו ב 50%.

7- אובדן זיכרון וירידה בתפקוד המוח: בדו"ח שבו נחקרו נשים רבות במשך יותר מ -14 שנים, נמצא כי אלו שישנו יתר על המידה היו בעלי הזדקנות מוחית גדולה יותר מהשאר. בנוסף, נצפתה הידרדרות מהירה יותר של התפקודים הקוגניטיביים, אשר בטווח הארוך יכולה לעורר סיכון מוגבר לדמנציה בבגרות ולמחלות ניווניות כמו אלצהיימר.

פטרישיה פרננדז. עורך האתר שלנו

אתה יכול לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- הסכנות שיש לישון יותר מדי לילדים, בקטגוריית שנת ילדים באתר.


וִידֵאוֹ: איך להרדם בקלות ולישון טוב יותר- כללים לשינה טובה יותר +טיפ בונוס בסוף. איך להירדם מהר! (אוגוסט 2022).